postheadericon Walcz z bólem pleców

Każdy z nas prędzej, czy później będzie musiał zmierzyć się z bólem pleców. Jak można skutecznie sobie z nim radzić? Po pierwsze trzeba zdać sobie sprawę, że ewolucyjnie nie zostaliśmy przystosowani w pełni do chodzenia w pozycji pionowej. Z tego powodu nasz kręgosłup ulega ciągłym przeciążeniom. Kiedy już mamy zamiar podnosić coś ciężkiego, pamiętajmy o ugięciu kolan i wzięciu większego ciężaru na nogi. Uchroni to nasz kręgosłup przez nadmiernym wysiłkiem i urazami. Pamiętajmy o codziennej gimnastyce. Proste ćwiczenia rozciągające pozwolą utrzymać kręgosłup w bardzo dobrym stanie i uniknąć nieprzyjemnych bóli. Polecam szczególnie jogę, gdzie bardzo wiele ćwiczeń przeznaczonych jest dla osób chcących wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Starajmy się siedzieć prosto. Meble powinny być tak dobrane, aby utrzymywać właściwą pozycję podczas pracy przy komputerze, czy oglądaniu telewizji. Równie istotne jest właściwe przygotowanie łóżka. Materac nie może być zbyt miękki, ponieważ zapadamy się w niego, przez co nasz kręgosłup ma podczas snu niewygodną pozycję. Wstając rano starajmy się jak najdłużej utrzymywać wyprostowany kręgosłup, wykonujmy czynności stojąc rzadko się pochylając. Tych kilka wskazówek pozwoli wam przedłużyć żywotność waszych kręgów.

Leave a Reply

Październik 2017
P W Ś C P S N
« sty    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Najnowsze komentarze
    Tematyczne
    • Regularne korzystanie z wizyt u lekarzaRegularne korzystanie z wizyt u lekarza
      Gdy kontrolujemy stan naszego zdrowia w sposób regularny, możemy w znacznym stopniu ograniczyć możliwość pojawienia się poważnych chorób. Wiele osób decyduje się na wizytę u lekarza dopiero w sytuacji w …
    • Aparat na zęby warszawaAparat na zęby warszawa
      Aparat na zęby sposobem na olśniewający uśmiech?. W dzisiejszych czasach ładny uśmiech to coś, na co stać każdego. Staje się to coraz bardziej popularne, nawet z dnia na dzień. Na …