postheadericon Walcz z bólem pleców

Każdy z nas prędzej, czy później będzie musiał zmierzyć się z bólem pleców. Jak można skutecznie sobie z nim radzić? Po pierwsze trzeba zdać sobie sprawę, że ewolucyjnie nie zostaliśmy przystosowani w pełni do chodzenia w pozycji pionowej. Z tego powodu nasz kręgosłup ulega ciągłym przeciążeniom. Kiedy już mamy zamiar podnosić coś ciężkiego, pamiętajmy o ugięciu kolan i wzięciu większego ciężaru na nogi. Uchroni to nasz kręgosłup przez nadmiernym wysiłkiem i urazami. Pamiętajmy o codziennej gimnastyce. Proste ćwiczenia rozciągające pozwolą utrzymać kręgosłup w bardzo dobrym stanie i uniknąć nieprzyjemnych bóli. Polecam szczególnie jogę, gdzie bardzo wiele ćwiczeń przeznaczonych jest dla osób chcących wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Starajmy się siedzieć prosto. Meble powinny być tak dobrane, aby utrzymywać właściwą pozycję podczas pracy przy komputerze, czy oglądaniu telewizji. Równie istotne jest właściwe przygotowanie łóżka. Materac nie może być zbyt miękki, ponieważ zapadamy się w niego, przez co nasz kręgosłup ma podczas snu niewygodną pozycję. Wstając rano starajmy się jak najdłużej utrzymywać wyprostowany kręgosłup, wykonujmy czynności stojąc rzadko się pochylając. Tych kilka wskazówek pozwoli wam przedłużyć żywotność waszych kręgów.

Leave a Reply

Grudzień 2018
P W Ś C P S N
« Sty    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Najnowsze komentarze
    Tematyczne
    • Medycyna estetyczna – jakie rezultaty?Medycyna estetyczna – jakie rezultaty?
      Medycyna estetyczna jest działem medycyny zajmującej się poprawianiem wyglądu pacjentów. Chodzi oczywiście o poprawki nanoszone na całe ciało, nie tylko na sama twarz. Pośród nich znajdziemy szereg operacji chirurgicznych i …
    • Medycyna na studiach.Medycyna na studiach.
      Jeżeli będzie się chciało studiować na jakimś ciekawym kierunku, to warto będzie się zastanowić, czy nie byłoby warto się zdecydować na rozpoczęcie studiów medycznych. Oczywiście nie są to łatwe studia, …