postheadericon Walcz z bólem pleców

Każdy z nas prędzej, czy później będzie musiał zmierzyć się z bólem pleców. Jak można skutecznie sobie z nim radzić? Po pierwsze trzeba zdać sobie sprawę, że ewolucyjnie nie zostaliśmy przystosowani w pełni do chodzenia w pozycji pionowej. Z tego powodu nasz kręgosłup ulega ciągłym przeciążeniom. Kiedy już mamy zamiar podnosić coś ciężkiego, pamiętajmy o ugięciu kolan i wzięciu większego ciężaru na nogi. Uchroni to nasz kręgosłup przez nadmiernym wysiłkiem i urazami. Pamiętajmy o codziennej gimnastyce. Proste ćwiczenia rozciągające pozwolą utrzymać kręgosłup w bardzo dobrym stanie i uniknąć nieprzyjemnych bóli. Polecam szczególnie jogę, gdzie bardzo wiele ćwiczeń przeznaczonych jest dla osób chcących wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Starajmy się siedzieć prosto. Meble powinny być tak dobrane, aby utrzymywać właściwą pozycję podczas pracy przy komputerze, czy oglądaniu telewizji. Równie istotne jest właściwe przygotowanie łóżka. Materac nie może być zbyt miękki, ponieważ zapadamy się w niego, przez co nasz kręgosłup ma podczas snu niewygodną pozycję. Wstając rano starajmy się jak najdłużej utrzymywać wyprostowany kręgosłup, wykonujmy czynności stojąc rzadko się pochylając. Tych kilka wskazówek pozwoli wam przedłużyć żywotność waszych kręgów.

Leave a Reply

Luty 2019
P W Ś C P S N
« Sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  
Najnowsze komentarze
    Tematyczne
    • Zdrowie- co robić, aby być zdrowym?Zdrowie- co robić, aby być zdrowym?
      Jeżeli chcemy być zdrowi, to powinniśmy również zwracać uwagę na to, co powinno się jeść, także mieć różnorodne diety, dzięki którym poprawimy na pewno stan naszego zdrowia, oraz także nasze …
    • Dieta odpowiedniaDieta odpowiednia
      Odpowiednia dieta jest wielkim sukcesem dla człowieka i jego zdrowia. Jeśli uda nam się taką znaleźć to powinniśmy w niedługim czasie osiągnąć pożądane rezultaty. Każdemu powinno zależeć na tym, by …